Uma dor que atinge as articulações é capaz de imobilizar uma pessoa e torná-la dependente de auxílio para se locomover e para manter as funções diárias. Estou falando a Artrose, que não é uma doença, mas sim um fenômeno natural de desgaste da cartilagem que reveste as articulações devido ao processo de envelhecimento, e com maior evidência após a menopausa. Os homens também têm artrose, porém acontece de forma mais lenta.
Se acaso, as articulações sofrem constantemente um estresse precoce_ como no caso de atletas, a artrose pode acontecer mais precocemente. Em geral, a atrose se desenvolve de forma lenta, insidiosa e sem sintomas de dor. O processo de desgaste, desidratação e afilamento da cartilagem acontece, mas não é igual para todo mundo. Fatores genéticos podem fazer com que a artrose se apresente artrose mais precocemente e acomete várias articulações: mãos e dedos, joelhos (muito comum), quadris ou coluna (bicos de papagaio) e em alguns casos pode se comportar mais agressivamente, causando inflamação no local acompanhada de muita dor e com característica erosiva que vai deteriorando o osso.
Quando não tratada, a artrose faz com que os ossos se fundam, tornando a articulação um osso só. É como se o organismo entendesse que existe um osso quebrado e ele tem que juntar as partes e com o tempo, a articulação pode perder o movimento, limitando a independência na movimentação e deslocamento.
Ainda não foi descoberta a possibilidade de regenerar a cartilagem danificada, mas é possível tratar a artrose com medicação (analgésicos e anti-inflamatórios), fisioterapia e exercício. Os medicamentos e a fisioterapia estão associados as crises de dor, e tem o objetivo de diminuir a inflamação e consequentemente a dor causada pela artrose. A prática de exercício tem o objetivo de prevenir as crises de dor, visto que o objetivo maior é fortalecer a musculatura que envolve a articulação prejudicada para diminuir o esforço e promover a perda de peso corporal para diminuir a sobrecarga na articulação.
O exercício pode ajudar na prevenção, retardando o desgaste da cartilagem da articulação e aliviando os sintomas quando a artrose já existe. A longo prazo, os exercícios de força (Musculação, Ginástica localizada e Pilates), fazem com que as articulações não sejam tão sacrificadas e consequentemente haverá uma diminuição das crises de dor e manutenção da movimentação natural das articulações. Caso haja dor na articulação no momento da prática, coloque uma compressa de gelo na articulação antes para “anestesiar” e não sentir dor.
Mas se você não consegue praticar nenhuma destas citadas acima, simplesmente mexa-se, caminhe, pedale, nade, seja ativo! Não deixe que a dor te impeça de se movimentar, senão com o tempo, ela vai te parar definitivamente. Pense nisto!!
Bom domingo e uma boa semana de exercício a todos!
Profª Iara Cruz. Profissional de Educação Física - CREF 5967G/ RJ Doutoranda em Biociências Pesquisadora do Laboratório de Ciências da Motricidade Humana (LABIMH) [email protected]
