Atualmente, graças mídia escrita e televisiva, muito já se sabe dos benefícios que a prática de exercícios físicos traz para a saúde, mas nunca é demais lembrar e incentivar um começo ou o recomeço.
Bem na verdade, o exercício é um estresse para o organismo (pasmem!), é isso mesmo, no momento da prática ele não gosta, não aceita, porque está acostumado a uma rotina sedentária, ou a alguma outra rotina na qual está habituado. Mas então como é que o organismo entende e aceita a prática de exercício?
Vamos imaginar que um dia você resolveu sair do sedentarismo e iniciou a prática de qualquer exercício. Num primeiro momento, o seu organismo estranha essa mudança de rotina, percebe que não está preparado para tal a mudança e entende que precisa se reorganizar. Essa mudança mexe com as reservas de energia estocadas (daí vem dá aquela fome louca após o exercício) e com movimentos que o corpo não estava acostumado a fazer (a preguiça e o desconforto muscular no dia seguinte), ou seja, organismo faz de tudo para que você desista e volte a rotina anterior. Mas apesar de tudo, você não se rende e continua com a prática de exercícios nos dias seguintes e então, ele entende que essa é a nova rotina, se habitua e começa a colher os benefícios da prática.
Os benefícios acontecem de forma imediata e a prazo. Como benefícios imediatos, temos a melhoria da qualidade do sono, melhoria da disposição física e psíquica, além do aumento da autoestima. E os benefícios a prazo dependem dos objetivos pretendidos, mas é perfeitamente possível que em até seis meses de prática contínua de exercícios físicos, haja reduções importantes no peso e na quantidade de gordura corporal, aumentos significativos na massa muscular e massa óssea, alívio do estresse, menor propensão a doenças, aumento da produtividade no trabalho e melhoria da capacidade de fazer esforços físicos.
Portanto, sempre há um bom motivo para começar a praticar exercício físico. Encontre um benefício a ser obtido, trace um objetivo a ser alcançado, procure um médico e um profissional de Educação Física habilitado e vá se exercitar. O exercício pode fazer por você muito mais do que imagina.
Um bom domingo e uma boa semana de exercício a todos!
Profª Iara Cruz. Profissional de Educação Física - CREF 5967G/ RJ Doutoranda em Biociências Mestre em Ciência da Motricidade Humana Pesquisadora do Laboratório de Ciências da Motricidade Humana (LABIMH)
